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Wie kann ich ohne Sport abnehmen

An Festtagen wie Heiliger Abend, Auferstehungsfest oder im Urlaub nimmt man normalerweise einige Kilos zu, die später wieder abgenommen werden müssen. Sport ist selbstverständlich immer eine gute Sache, was aber, wenn man besonders nicht wirklich Sport machen darf, kann oder will? Wer glaubt, dass wie kann ich schnell abnehmen ohne sport nicht möglich ist, der irrt sich mächtig.

Ausreichender Nachtruhe und ausgewogenen Ernährungsweise

Möchten Sie wie kann ich schnell abnehmen ohne sport, sind aber noch zusätzliche Maßnahmen nötig, in erster Linie steht ausreichender Nachtruhe, mindestens 7 bis acht Std.. Die Ernährungsweise sollte überwiegend aus proteinreichen Lebensmitteln sich zusammensetzen. Das wäre bspw. weißes Essen oder auch Fisch. Statt Schweinsbraten soll Lachs, Hähnchenbrustfilet oder Putenbrustfilet am Essplan stehen. Auch gutes Obst und Grünzeug trägt zu einer ausgewogenen, kalorienarmen Ernährungsweise bei. Zum Erste Mahlzeit des Tages ein Müsli und in den Pausen, Apfel oder Obstbanane statt Wurstbrötchen. Daneben sollen Sie den ganzen Tag über wenigstens zwei Liter Wasser trinken. Auch Tee ist denkbar, aber keineswegs Alkohol. Essen am späten Abend sollten Sie unbedingt verhindern, nach 19.00 Uhr nur mehr Wasser, Tee oder Reiswaffeln.

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Tipps für den vollen Gewinn

Statt zwei großer Essen müssen Sie einige eher kleine über den Tag verbreiten. Drei bis vier Mahlzeiten regen den Metabolismus konstant an und gewährleisten beste Verarbeitung der Essen. Wenn schon mal Kohlenhydrate gegessen werden, dann nur Reis, Nudeln oder Vollkornbrot. Das Ernährungstagebuch müssen Sie mindesten sieben Tage lang führen, damit Sie die Emotion für die optimalen Lebensmittel bekommen. Nach sieben Tagen müssen Sie in der Lage sein, selber zu fühlen, ob Sie ein Kaloriendefizit oder einen Überschuss haben. Jeder muss individuell für seine Begebenheit sein Angebot selber erstellen, nur dann wird wie kann ich schnell abnehmen ohne sport erfolgreich sein.

Tägliche Energiebilanz überprüfen

Noch hängt von Ihrer alltäglichen Energetische Bilanz ab. Wenn Sie nämlich jeden Tag unglaublich viele Kalorien aufnehmen, nützt Ihnen Sport alleine auch nicht. Wenn Sie wie kann ich schnell abnehmen ohne sport, dann müssen Sie genau kennen, wie viele Kalorien Sie am Tag zu sich entgegennehmen. Nur dann können sie einen Kalorienüberschuss oder ein Kaloriendefizit leicht bestimmen. Ein Fehlbetrag hilft Ihnen Gewicht abzunehmen und das auf lange Sicht gesehen. Im Netz findet man Onlineportale, bei welchen Sie sich ein Kalorientagebuch hinzufügen und so den Kalorienbedarf kontrollieren können.

gepostet von: Maria Kategorie: Abnehmen ohne Sport Datum: 20.12.2014
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Über Mich

Hallo ich heiße Maria und beschäftige mich schon länger mit dem Abnehmen und besonders wie es schnell und ohne Sport funktioniert.